Mindfulness Based Coach Camp マインドフルネス

【マインドフルネス瞑想入門】初めての瞑想前に見たいおすすめ動画

nao 投稿者:nao カテゴリー:マインドフルネスコラム

初めて瞑想の時間を持つ前に見ておきたい瞑想ガイド

初めてマインドフルネス瞑想を始める前に視聴をお勧めするTEDTalkのご紹介です。スピーカーはゲン・ケルサン・ニェマ(Gen Kelsang Nyema)尼僧。

とてもシンプルでわかりやすい15分の短い動画です。最後に3分間の瞑想ガイドがあります。

出典:Happiness is all in your mind: Gen Kelsang Nyema at TEDxGreenville 2014

※「⚙」マークから「設定」⇨「字幕」⇨「日本語」にすると、日本語でもお楽しみいただけます。

幸せとは? 3つの問い

ゲン・ケルサン・ニェマ尼僧は聴衆に3つの問いを投げかけます。

①「今日はいい一日でしたか?それとも悪い一日でしたか?」

②「それはなぜですか?」

③「明日は良い一日、悪い一日どちらがいいですか?」

あなたはどんな答えが思い浮かびますか?

幸せは他人や周りに左右されるものではなく、心の状態。

瞑想は平穏で前向きな心の状態に精神を集中させる活動です。

忙しい日常の中にいても、平穏な心の状態に集中することができれば、それが瞑想です。