2022年2月14日(月)20:00~21:00にマインドフルネス瞑想会を開催いたしました。

テーマ

今回の瞑想会テーマは『呼吸瞑想とボディスキャン』
呼吸に注意を留める瞑想と、身体の感覚を観察する瞑想の2種類を行いました。

内容

1. ボディワークで体をほぐす(肩や脇など)：20分
2. ボディスキャン:20分
3. 呼吸瞑想：15分

参加者感想

♣「こんなに長くしっかりとボディスキャンをやったことがなかった！」
♦「意識が色んなところに飛んでいっていることが自分でわかった」
♠「瞑想の時間をゆっくり取ることで、いつも忙しなくしていることに気づきました」
♣「朝と比べて、一日過ごした夜に瞑想をすると雑念が湧きやすいことを実感しました」
♦「ボディワークをやってからボディスキャンを実践したので、身体の感覚が感じ取りやすかった」

などなど、たくさんの感想をいただきました。

参加人数

18名の方にご参加いただきました。

次回

2022年3月14日(月)20:00~21:00に開催いたします。
開催時間が20時ですので、お間違えのないようご注意ください。

テーマは『集中瞑想と観察瞑想』

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