Mindfulness Based Coach Camp コラム

【開催レポート】11月8日マインドフルネス瞑想会 by MBCC

nao 投稿者:nao カテゴリー:コラムイベントレポート

マインドフルネス瞑想会by MBCC

202111月8日()21:00~22:00にマインドフルネス瞑想会を開催いたしました。

瞑想を日々実践されている方から初めて瞑想をする方まで、幅広くご参加いただきました。

テーマ

11月のテーマは『集中瞑想』。
数種類の集中瞑想を実践しました。

内容

  1. ボディワーク(全身)
  2. 集中瞑想その①:呼吸に注意を向ける
  3. 集中瞑想その②:掌の注意を向ける
  4. 集中瞑想その③:鼻に注意を向ける
  5. 集中瞑想その④:聴覚に注意を向ける
  6. 集中瞑想その⑤:お腹に注意を向ける
  7. 集中瞑想その⑥:自分の愛用品に注意を向ける

感想

「こんなに色んな種類の集中瞑想をしたのは初めてでした!」
「注意の向け先によっる感覚の違いが新鮮だった」
などなど、身体の感覚をみなさん楽しんでいたようでした。

参加者コメント

♣「50分も瞑想できてびっくり」

♦「普段の生活に今日の実践を取り入れたい」

♠「有意義な時間が過ごせました」

参加人数

20名の方にご参加いただきました。

次回

12月6日()21:00~22:00に開催いたします。

  • BMHスキャと観察瞑想

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