2021年11月8日(月)21:00~22:00にマインドフルネス瞑想会を開催いたしました。

瞑想を日々実践されている方から初めて瞑想をする方まで、幅広くご参加いただきました。

テーマ

11月のテーマは『集中瞑想』。
数種類の集中瞑想を実践しました。

内容

1. ボディワーク(全身)
2. 集中瞑想その①：呼吸に注意を向ける
3. 集中瞑想その②：掌の注意を向ける
4. 集中瞑想その③：鼻に注意を向ける
5. 集中瞑想その④：聴覚に注意を向ける
6. 集中瞑想その⑤：お腹に注意を向ける
7. 集中瞑想その⑥：自分の愛用品に注意を向ける

感想

「こんなに色んな種類の集中瞑想をしたのは初めてでした！」
「注意の向け先によっる感覚の違いが新鮮だった」
などなど、身体の感覚をみなさん楽しんでいたようでした。

参加者コメント

♣「50分も瞑想できてびっくり」

♦「普段の生活に今日の実践を取り入れたい」

♠「有意義な時間が過ごせました」

参加人数

20名の方にご参加いただきました。

次回

12月6日(月)21:00~22:00に開催いたします。

• BMHスキャと観察瞑想

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